眼睛，是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。对于少年儿童来说，拥有健康的眼睛更是至关重要，它不仅影响着学习和生活质量，还关乎着未来的发展。然而，在如今数字化的时代，少年儿童的眼健康面临着诸多挑战。

随着电子设备的普及，孩子们长时间盯着手机、电脑、电视等屏幕，眼睛得不到充分的休息，容易导致近视、远视、散光等问题。此外，不良的用眼习惯，如坐姿不正确、看书距离过近、在光线昏暗或强光下阅读等，也在悄悄损害着孩子们的视力。

那么，如何守护少年儿童的眼健康呢？

首先，家长和学校要共同引导孩子养成良好的用眼习惯。控制孩子使用电子设备的时间，每 20分钟就要让眼睛休息一下，眺望远方或闭目养神。读书写字时，要保持正确的坐姿和距离，做到“一拳、一尺、一寸”。同时，要保证充足的光线，避免在昏暗或强光环境下用眼。

其次，增加户外活动时间是预防近视的有效方法。研究表明，每天户外活动2小时以上，可以有效降低近视的发生率。让孩子们走进大自然，看看绿色的植物，眺望远方的美景，不仅能放松眼睛，还能锻炼身体，增强体质。

再者，定期进行视力检查也非常重要。建议家长每隔半年或一年带孩子到正规的医疗机构进行视力检查，及时发现问题并采取相应的措施。如果孩子已经出现视力问题，要根据医生的建议佩戴合适的眼镜或进行其他治疗。

除了上述方法，均衡的饮食对眼健康也有着重要的影响。多给孩子吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛。

少年儿童是祖国的未来和希望，让我们共同关注他们的眼健康，为他们创造一个清晰、明亮的世界。让每一个孩子都能拥有一双健康的眼睛，去探索未知，追逐梦想。

州疾控中心