一、缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。全世界6%的死亡是身体活动缺乏造成的。排在前面的是高血压（13%）、烟草使用（9%）以及与缺乏身体活动并列的高血糖（6%）
    二、全世界身体活动不足流行率日益严重。全球三分之一的成人缺乏身体活动。如果提高身体活动水平，可对各年龄组人群产生健康效益。
    三、定期的身体活动有助于维持健康的身体。能够改善肌肉和心肺功能；改善骨骼和功能性健康；冠心病、高血压、中风、糖尿病、结肠癌和乳腺癌以及抑郁症的发病率较低；跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险较低；更有可能维持健康体重。
    四、5-17岁的未成年人每天至少应积累60分钟的中等至高强度身体活动。大多数日常身体活动应该是有氧活动。同时，每周至少应进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。
    五、18至64岁的成人每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动，或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动。就各种活动而言，为有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟。
    六、行动不便的老年人每周应有三天或三天以上开展身体活动以加强平衡能力和预防跌倒。当老年人因健康条件不能达到建议的身体活动量时，他们应在自己能力和条件允许的范围内尽量积极参与身体活动。
    七、缺乏活动的人在开始时应做少量的身体活动，并随时间逐步增加活动时间、频率和强度。在增加活动之后，缺乏活动的成人、老年人和受疾病限制的人将感受到额外的健康效益。孕妇、产后妇女和心脏病患者可能需要额外谨慎并征得医生同意，才可去努力达到建议的身体活动水平。