立冬节气之后，天气日渐寒凉，首先需要“暖胃”。

　　“冬吃萝卜夏吃姜。”很有道理，但是冬天并不拒绝生姜。自古以来，生姜就是我国劳动人民药食两用之佳品。中医认为，生姜能发汗解表，温中止呕，解半夏、南星、鱼蟹之毒，我国民间流传着不少生姜入药显奇效的故事。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能帮助抑制人体对胆固醇的吸收，有助于防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好 “铺垫”，而且，生姜中的挥发油有助于加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

　　天冷了，我们应该对自己暖一点，特别是暖胃。姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。姜汤一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会逐渐消散，人也就会通体舒泰起来。

　　姜汤或曰生姜红糖水，适合男女，而对女性来说，更为适合经常饮用，可以帮助女性增加能量，同时还能起到活络气血，加快血液循环的作用，这样月经也会排得较为顺畅。姜汤可以暖宫，让经血通畅，改善痛经。

　　天冷吃“暖”，还可以多摄入一些粥类和糖类，既暖胃也能让身体暖和起来。

　　天冷尤须添衣保暖。特别是女孩子为了不嫌臃肿，衣服穿得太薄，结果不仅会引起感冒，还会造成其他病症。保暖，不能忽视腰部和脚部，特别是风大的天气。脚部保暖，需要穿厚一点儿的鞋袜，同时建议坚持晚上睡觉前用热水泡个脚。专家认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有数十个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的，还能让自己“暖”起来，加快入睡时间，提高睡眠质量。