一、“一年之计在于春”

“一年之计在于春”，春季应该着手开始一些全面或有针对性的体检。冬季漫长，天气寒冷，外出不便，春节期间大家走访亲友，忙的不亦乐乎，加之，春节期间，容易亲朋好友一聚会，容易喝“高”了，为了喝酒，饮食不节不规律，暴饮暴食，血糖升高，故健康体检必不可少！

专家提醒，春季糖尿病患者或高危人群要特别做以下三项体检：1、糖化血红蛋白（三个月的血糖平均水平），若小于 6.5% ， 则说明血糖控制尚可；若未达标，则要考虑调整治疗方案；2、血脂的各个指标， 特别是“坏”胆固醇———低密度脂蛋白胆固醇，若超过 1.3 mmol/L， 需引起重视；3、监测血压合并高血压的糖尿病患者，若小于 130/80mmhg ， 则血压控制尚可；若未达标，则要考虑调整降压药的剂量。

二、春季养生

春季冰河解冻， 万物复苏，春暖花开，气候呈现乍暖还寒的特点，中医认为，春季五行属木，木曰“曲直”，具有生长、升发、条达舒畅等作用；五脏归属肝，肝为将军之官，肝主疏泄和主藏血，肝喜条达。春季与肝相对应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故“大怒伤肝”，大家在春季应尽量保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。

中医认为：春季饮食宜“省酸增甘以养脾气”，若多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多食甜味或富含优质蛋白质、维生素、微量元素等食物以养阳敛阴，养肝护脾，防止各种维生素缺乏症的发生。此外，要因时择食，春季宜进补宜温，不宜食生冷粘杂之物；还要因人择食，比如中老年人饮食要注意“9个少一点”，即“数量少一点 ，质量好一点 ，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，食物热一点，饭要稀一点”。

专家推荐多吃些新鲜蔬菜水果，多糖能显著降低空腹血糖，比如紫菜，苦瓜等，或煎汤或做凉拌，经常食用可明显降低血糖。还有山药，含有多巴胺、盐酸山药苷、多种氨基酸等物质，对糖尿病有较好的预防和治疗作用，其余可多食用胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等。

春季天气转暖，日渐渐长，很多人开始想要出门运动下筋骨，伸展下身体等。专家建议，春季锻炼身体要掌握要领，循序渐进，持之以恒，同时，也要因人因时而异。比如，肥胖者应以锻炼形体为主，可选用五禽戏、八段锦；形瘦者以静功意守为主，可选择放松功，内养功。总之，以活动筋骨为主。

此外，有规律的生活起居也是驱病健体、延年益寿的不二法则。晚睡早起，适当午睡，勤换洗衣物，居室常通风，适当晒太阳等。专家特别指出，春季和风煦暖，适当接受太阳光的照射，有助于防治骨质疏松和抑郁症。日晒时间以30-60分钟为宜，时间选择宜在上午9时以前和下午4时以后，要避免在上午11时到下午3时之间外出

三、“春捂秋冻”有道理

糖尿病人抵抗力弱，春季特别容易着凉感冒，引起感染，从而造成血糖控制难度加大，病情加重。所以，“春捂”很有必要。中医讲究“ 天人合一 ”，也就是要顺应气候，调整生活方式。专家建议，春季不可骤减衣物，要注意保暖 预防寒气入侵，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，才可以不“捂”。

四、春季保健，做“足”文章

糖尿病患者多有血管病变和神经病变。春季天气转暖，很多平时脚汗较多的患者的足部皮肤容易发生破损或溃疡，经久不愈会形成糖尿病足。专家给出三条建议：1、应穿宽松的棉袜和布鞋；2、注意趾甲不宜剪得过短；3、经常检查足部情况，发现有水泡、皮裂、磨伤、甲沟炎等应及时治疗。

五、相关健康理论

起床三个“半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。

运动的三五七：提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。运动三个“半小时”：早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6至7时漫步行走半小时。