对于超重的人群来说，减肥是好事，不过，张丽君建议，减肥时一定要注意以下几点：

　　1.每天至少食用超过5种类别的蔬菜和水果；

　　2.食物选择中最好搭配不同的颜色和种类，以获得足够丰富的维生素和纤维素；

　　3.每天食用至少一种含淀粉的食物，例如面包、土豆、大米；

　　4.一周保证食用几次瘦肉，以鱼肉为佳；

　　5.保证饮食中含钙成分的食物，例如一小盒酸奶，最好选用低脂的；

　　6.日常做饭最好选用低脂肪的食用油。