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新华社 2018年06月11日
对于超重的人群来说,减肥是好事,不过,张丽君建议,减肥时一定要注意以下几点:
1.每天至少食用超过5种类别的蔬菜和水果;
2.食物选择中最好搭配不同的颜色和种类,以获得足够丰富的维生素和纤维素;
3.每天食用至少一种含淀粉的食物,例如面包、土豆、大米;
4.一周保证食用几次瘦肉,以鱼肉为佳;
5.保证饮食中含钙成分的食物,例如一小盒酸奶,最好选用低脂的;
6.日常做饭最好选用低脂肪的食用油。
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