糖尿病是临床过程中较为常见的一种代谢性疾病，其往往会对广大人民群众的身心健康造成不良影响。相关数据显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率从2002年4.2%迅速上升至2016年的11.6%。据估算，目前我国糖尿病患者约1亿，糖尿病前期人群约1.5亿。随着生活方式改变和人口老龄化加剧，糖尿病的患病率还将进一步增高。在临床过程中，糖尿病往往会对患者身体各脏器造成慢性损害，若不及时进行合理干预，则对于患者预后健康极为不利。2型糖尿病是我国最常见的糖尿病类型，肥胖是糖尿病的重要危险因素。而糖尿病前期人群通过积极适当的生活方式干预完全可以延迟或预防糖尿病的发生。

一、糖尿病高危人群

在成年人（≧18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者：

（一）年龄≧40岁。

（二）患者糖耐量水平降低或有血糖调节受损史（即空腹状态下的血糖值在6.1~7.0mmol）。

（三）存在超重或肥胖问题，其中，超重的标准为BMI指数≥24kg/㎡，肥胖的标准为BMI指数≥28kg/㎡）。

（四）在日常生活中缺乏运动，采用静坐式模式生活。

（五）父母、子女以及兄弟姐妹等一级亲属有人有2型糖尿病家族史。

（六）有巨大儿（出生体重≧4kg）生产史或妊娠糖尿病史的妇女。

（七）患有高血压问题或正在接受血压调控治疗的人群。

（八）患有高血脂问题或正在接受血压调控治疗的人群。

（九）存在动脉粥样硬化性心脑血管疾病史。

（十）存在一过性类固醇糖尿病病史。

（十一）存在多囊卵巢综合征（PCOC）病史。

（十二）长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的人群。

二、糖尿病的预防要点

（一）控制体重

鉴于肥胖人群患糖尿病的几率相对较高，对于存在超重或肥胖的人群，建议其积极做好减重工作并做好对于血糖指标的检测，从而正确了解自身健康情况。

（二）血糖监测

糖尿病高危人群在家常备血糖仪并定期对于自身血糖指标进行监测，实践表明，有利于帮助其结合自身血糖指标实现对生活习惯的合理调控，这对糖尿病前期问题的预防具有良好的促进作用。

（三）合理膳食

合理膳食是控制其血糖值的重要途径。建立正确的饮食习惯，确保三餐定时定量，细嚼慢咽，避免暴饮暴食；清淡饮食、食物多样，以全谷类食物为首选，避免食用高糖、高脂、高热量的食材，此外，在烹饪问题上，建议以蒸、煮、拌等方式代替煎、烤、炸，从而有效实现对于血糖的控制。

（四）积极参与运动

缺乏运动是导致糖尿病问题的一个重要原因。因此，在日常生活中，糖尿病高危人群应积极参与体育运动，实现对体质强化及体内储存的脂肪和糖分进行调节，从而降低了脂肪过度堆积造成的血糖异常。

（五）落实情绪管控

现代社会，随着生活节奏不断加快，人们的工作压力与生活压力显著升高，如果长期处于高度紧张状态，将对人们的身心健康造成不良影响。同时影响内分泌系统而造成胰岛素分泌降低或敏感度降低，增加糖尿病的发生。为了合理应对这一问题，医务工作者应积极引导糖尿病患者或高危人群做好心理状态的科学审视并养成良好的情绪自控能力，以便确保在日常生活中可以有效实现对工作与生活的合理协调，继而为自身健康的恢复提供助力。

近年来，由于受到多种外界因素的影响，糖尿病患病不断提升，通过积极开展糖尿病知识的科普宣传，使广大人民群众对糖尿病防治有了更多了解，有利于糖尿病高危人群通过自身生活方式的调整，从高危人群走向一般人群。

州疾控中心