◎南乡子

进入6月，全国高考和各地中考将陆续拉开帷幕。一年一度的中高考，对于莘莘学子而言，无疑是人生的重要时刻。这不仅是一场关于知识的较量，也是身体状况、心理素质的比拼。在考前关键时刻，关注孩子的身心状态尤其是心理健康，为他们“减压赋能”，是家长和老师的重要一课。

大考在即，考生难免会出现焦虑，感到紧张和压力。这其实是人们遇到重大事件的正常反应。从心理学角度而言，适度紧张未必是坏事，还有可能调动神经的兴奋度，提高学习效率和应试能力。但也有学生在最后的关键时刻，出现烦躁、焦虑甚至失眠等问题。这个时候，进行心理助考，显得至关重要。

心理助考，学校要做好相应工作。可通过开展心理讲座、主题班会等形式，做好教育引导和心理疏导。也可组织心理辅导教师、班主任等主动了解学生心理健康状况，帮助考生缓解压力、调节情绪。特别是对存在学习困难、情感困惑、行为异常等问题的学生，要有针对性地给予关爱帮扶，加强心理辅导与咨询，帮助他们克服心理障碍、消除负性想法，从而顺利度过人生的“艰难”时刻。

心理助考，家长的支持也必不可少。学生的情绪、心理问题很多源自家庭。家长的过高期待、过分关注，对孩子来说是一种无形的压力，容易导致孩子焦虑。而不良的亲子关系、紧张的家庭氛围，可能会加重孩子的情绪和心理问题。要想让孩子以良好状态迎接大考，父母首先要是一个好的陪伴者。这种陪伴，不是总围着孩子转，而是能及时捕捉到孩子的情绪变化，在孩子需要的时候，出现在他身边，给予他关爱、温暖和力量。其次，父母还要是一个好的支持者，在与孩子沟通时多倾听、多鼓励，帮助孩子寻找恰当的压力应对办法。

不用太背负老师和家长期望的孩子，或许才能真正轻松上阵，在考场上沉着应对，努力做到不负过往、不畏将来。