◎本网记者 丁瑶

    今（15）日，我州中考结束，在通过为期三天的考验后，考生们将进入高中开启新的追梦之路。中考结束，虽然意味着他们终于迎来了一个可以放松的时刻，但这个时候很多同学往往不知道该干什么了，单纯的玩乐害怕影响未来学习进度，但再继续看书又觉得有心无力。到底怎样才能合理安排“后中考”时间，让这段时间被高效利用起来呢？

   考后1-3天：轻松游玩缓解心情

   中考刚结束，建议考生们在考后前期彻底放松几天，玩的方式有很多，可以根据自己的兴趣、爱好选择一种适合自己的放松方式，不仅可以缓解中考带来的压力，而且会使突然闲下来的生活变得充实，不至于在考后就找不到方向。家长可以安排孩子出去旅游，把疲劳和紧张都发泄出来，从而以最佳的状态进入人生下一个阶段。

   要放松但是切忌放纵。家长不能觉得孩子们辛苦多年，终于考完了，应该让他们彻底放松一下了，平时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了节制。中考后到高中开学，有一个多月的假期，孩子们若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响健康。例如，无限制地上网可能会引发孩子的网瘾问题等。而且放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，可能会影响高中的学习生活。

   教育专家建议，中考结束后，同学们可以根据自身的特点，在暑假的不同阶段里安排合适自己的学习和生活。可以选择一种适合自己的放松方式，寻找一些自己喜欢的活动或科目，对自己暑假的生活和学习进行合理的安排，选择自己感兴趣的假期充电班。

   考后4-5天：整理当下规划未来

   经过几天时间的放松，考试带来的紧张情绪基本已经得到缓解。这时考生需要对自己初中三年的学习和生活进行重新的整理，从而逐步向高中生活过渡。可以从初中学过的知识中寻找一些自己感兴趣的科目或课题进行深入的了解，扩大自己的知识面，有利于高中知识的深刻把握。

   很多学习能力强的考生在中考结束之后，往往会主动借来高中的书本，提前学习，以更快的速度适应高中的知识。

   高中的生活学习相比初中，节奏要快很多，学习任务也会重很多，在生活和学习方面更需要孩子的自律性。建议家长充分利用这个衔接过渡的暑假培养孩子的自律性和独立性，包括生活与学习的各个方面，提早适应高中快节奏的学习和生活。所以在暑假时间，还是应该有严格的作息时间，能够很好地接轨高中的作息时间。

   考后15天：关注考生心理状况

   每年中考后半个月都是考生心理疾病的高发期。中考一结束，孩子和家长都会长舒一口气。实际上，成绩公布往往是孩子们最容易出现心理问题的时间阶段。因为考试期间大脑处于高度紧张状态，考试后，不少孩子在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合症”。

   如有的孩子因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的孩子认为自己考得不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。

   考试后，家长一定要调整好自己的期望值，不要对比孩子的成绩，甚至训斥孩子，否则容易导致孩子自卑心理，另外也会给孩子造成家长考前考后完全“变脸”的心理落差，甚至可能会认为父母并不关心自己。对于成绩不理想的考生，家长应该通过指导孩子报考一个合适的志愿进行弥补，多抽时间与孩子交流，帮孩子树立自信。对于情绪持续不稳的孩子，应及时看心理医生。

   考后20天：提前适应高中生活

   中考是高中新旅程的起点，每年高一新生中都会有很多人出现困惑，例如：为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格？为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了？

   这主要是因为初、高中知识之间容量不同，难度变化也很大，而初、高中教学方式和学习方法上又有所不同。那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢？

   首先，要对自己将进入的新学校作一个大致的了解，到新学校走走看看，熟悉新学校的环境，走访高年级的同学，咨询新学校的学习生活等各方面的情况，为自己进入新学校做好充分的准备。

   其次，选择适合自己的假期充电班。面对各种招生简章，要能够理性地作出选择，选假期充电班要因人而异，应不应该去、选什么样的学习班以适应自己需求为主。如果自己平时成绩就很好，可以选择一些能发挥其兴趣爱好的班型；如果自己成绩一般，想利用假期有所提高，可以选择应试性的班型。但切忌不要把假期变“第三学期”，完全为了补课而学。在预习新课时要把握好尺度，要在快乐中学。

   最后，把自己目前的学习方法疏理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。