身高作为衡量孩子身体健康的重要指标，历来很受家长重视。但是也有一部分家长认为孩子小时候矮点没关系，晚点长个子可能还会长得更高。实际上，研究表明，97%等待“晚长”的孩子都被断送了长高的机会。 南方医科大学珠江医院内分泌代谢科张桦教授表示，身高干预最佳年龄在5~12岁之间，超过12岁，骨骺接近闭合，就很难再进行干预了。如何为孩子进行身高管理？该多久量一次身高？怎样发现身高发育异常？后天怎样促进身高发育？针对家长们的“盲区”，张桦进行了详细分解。

        医学指导/南方医科大学珠江医院内分泌代谢科张桦教授

       应该多久给孩子测量一次身高?

       张桦介绍，孩子在不同年龄阶段，每年的生长速率是不一样的。

       在出生第1年，大部分孩子大约长25cm左右。0~3个月每月长3cm，4~6个月每月长2cm，6~12个月每月长1.0~1.5cm，所以1岁以内的孩子最好每3个月测量一次身高。

       而到了第2年，宝宝将大约长高10~12cm左右，建议每3~6月测一次身高。

       从第3年至青春期，每年长5~8cm，最好每半年测一次身高。

       孩子到了青春发育期，男孩每年长高8~12cm，共长30cm，女孩每年长高6~8cm，共长25cm。由于生长加快，应该每6个月测一次身高。

       张桦提醒，测量身高应注意“三同”：同一时间段，同一测量尺，同一测量人，以保证身高测量数据的准确度。

       后天干预影响身高三四成

       很多人觉得孩子身高都是由父母遗传决定的，干预也没有用。张桦介绍，父母的遗传对身高影响占到60%~70%。孩子的身高向遗传的上限靠近或者向遗传的下限靠近，上下偏差可达4~8厘米。而这4~8厘米，对一个人的成年身高可以说是天壤之别的差距。相比遗传因素，后天的科学干预对身高有30%~40%的影响力，所以别再认为干预没有用。

       遗传身高计算公式：

       男孩成年最终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5（厘米）

       女孩成年最终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5（厘米）

       怎样判断孩子“矮小”不是病？

       张桦介绍，导致身材矮小的因素有很多,如遗传、疾病、营养、运动、睡眠和心理状况等。

      病理性的矮小症部分是由于器质性疾病引起，包括内分泌异常,骨骼病变或其他疾病等,其中以生长激素缺乏最多;还有部分由于宫内发育迟缓或染色体异常等引起。

      非疾病引起的矮小症包括家族性矮小、体质性矮小、生理性青春发育延迟等。发现矮小应及时就诊,明确导致儿童身材矮小的原因,以寻求最佳的治疗手段,多数矮小儿童都能得到有效的治疗。

      研究表明孩子年龄越小,骨骺的软骨层增生及分化越活跃,孩子生长的潜力及空间越大,对治疗的反应越敏感,生长效果越好。切不可等到发育后期如15~18岁,此时骨骺接近闭合,生长潜力很小,已不再可能达到理想身高。

      晚发育还是矮小症？

      看骨龄和长高速率

      怎样才能判断孩子纯粹是发育晚，还是需要进行医疗干预的矮小症？张桦教授提醒说，一般晚发育孩子具有以下特点：首先，晚发育孩子常有家族史，家庭成员有发育迟缓病史。

      其次，每年有正常身高增长速率，每年增高5cm以上；

      另外，在医学上，正常晚发育的孩子，骨龄通常与身高相匹配，没有超前。

      如果家长拿捏不准，应及时就医，进行相关检查，排除生长激素缺少、甲状腺等疾病。

      后天干预身高三部曲

      运动

      运动可使身体发育更健康，减少疾病。运动可以促进生长激素的分泌，使遗传潜力最大限度发挥。

      研究表明,运动比不运动的小孩平均身高高出2~3cm。运动可使骨骼发育变长、变粗。

     以下运动可以促进青少年身高增高：弹跳运动，如跳绳；伸展运动，如单杠；全身运动，如游泳。

     营养

     通过营养也可以使孩子长高2~3cm，但要注意合理的营养搭配。现在的孩子经常出现营养过量，只吃荤、不吃素，只喝牛奶、饮料，不喝水。然而摄取过多的蛋白质，反而会对生长产生损伤。

     青少年合理的营养搭配应该具备以下三个条件：

     一是饮食结构多样化；

     二是合理的蛋白质（肉类）和纤维素（蔬菜）搭配；

     三是脂肪酸不要过多，摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需要适当控制，保持合适的体重。

     睡眠

     生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生8~9小时。

    为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10时之前入睡。