本网讯 12月2日，一场以“心理压力的应对与调试”为主题的心理成长课在康定中学开讲。学校相关部门负责人、心理健康教师、高三部分教师及高三网课班全体学生聆听讲座。

《健康中国行动——儿童青少年心理健康行动方案（2019—2022年）》指出：“随着我国经济社会快速发展，儿童青少年心理行为问题发生率和精神障碍患病率逐渐上升，已成为关系国家和民族未来的重要公共卫生问题。”学校要积极开展心理健康关爱行动 ，培育积极心理品质。

本次讲座的特邀嘉宾是北京师范大学心理学学士、西南大学应用心理学硕士、国际生涯发展规划师、国家生涯规划师、青少年职业辅导教师、西南大学附属中学专职心理教师秦绪宝。

秦老师首先通过视频《让子弹飞》引入主题，和同学们一起感受和体验在学习和生活中“接纳现实，积极适应”，多一些耐心的重要性。然后通过心理实验和王勉的脱口秀视频，告诉同学们耐心来自行动，行动增加人的自我效能感，勤奋努力奠定成功的基石；在耐心中认清现实，坦然接受现实的不确定性才是明智的选择；在学习的路上还需要有明确的目标，适当的反馈，合适的难度和来自自身的自信，进而取之；适当的宣泄和休息也是学习成功的必要法宝之一。接着秦老师带领大家体验了5分钟的正念冥想，关注自身的呼吸、抛开杂念放松身心；通过“情绪信号灯”回忆并表达负面情绪从而达到合理宣泄情绪的目的；在体验过程中同学们学会了自我关怀照料情绪，用合理的方式降低自己的负性情绪体验。最后，秦老师表达了对高三学生压力的理解，并祝福同学们：自己面对真实的世界，收获真实的人生！

龙培民