高三学子篮球场上释放身心。

同学们正在参加“5·25”心理健康月签名活动。

◎本网记者 丁瑶 见习记者 汤宁 文/图

又是一年书香浓，又是一年“两考”季。

2022年中、高考，已进入最后冲刺阶段，几天后，高三学子将迎来他们人生中的重要时刻。在考前最后的冲刺阶段，如何做好疫情防控等相关准备工作？考生和家长的心态、饮食、备考等方面如何调整？我州普通中、高考各项准备工作进展如何？

近日，记者走进校园和州招考委、公安交警、市场监管、电力等相关部门，为全州21503名考生梳理了一份备考指南。

防疫组考有序推进

记者从州招考委了解到，今年我州共有21503人参加中、高考，其中中考报名人数13440人，比去年增加39人；高考报名人数8063人，比去年增加556人。全州中考设有38个考点、485个考场，共计2000余名考务工作人员；高考设有9个考点、216个考场，共计1000余名考务工作人员。

州招考委副主任夏炜告诉记者，5月7日，州招考委召开了“两考”安全工作会，两项考试备考工作正式拉开序幕；5月19日组织召开了“两考”考务工作会，对相关考务工作进行业务培训，均列出了时间表、任务书，绘制了路线图，进行挂图作战，认真落实各项备考工作任务。目前各项工作都在有力有序推进中。

今年两项考试的重点、难点是防疫组考工作。州招考委已对我州滞留在省外的37名普通高考考生进行了一对一的跟踪管理，现37名考生已经全部返州备考。州外省内的691名高考考生已由各县（市）招办、考点学校进行一对一跟踪管理，督促考生在考前14天返回考试地备考，进行健康管理。

此外，根据疫情防控要求，所有考生在6月5日完成一次核酸检测。在首次进入考点时，需提交48小时核酸检测阴性证明、健康绿码和行程码。

据了解，中考的摸排工作已于5月28日启动，同时根据省招考委制定的2022年普通高考防疫工作方案，我州各地正在完善和修订我州的“两考”工作防疫工作方案和应急预案，确保我州“两考”平安健康有序进行。

疏导心理积极备考

“加油！加油！”伴着欢呼声……5月27日，康定中学的篮球场上，一场高三年级的班级篮球友谊赛正在火热进行中，队员们毫不在意额头上的汗水，尽情释放青春活力。

尽管高考临近，但依然有不少高三学子保持着运动的习惯。适当的运动能对同学们的专注度、记忆力产生积极的影响，使同学们的精力更充沛、头脑更清晰，提高学习效率。除此之外，运动还可以帮助放松身心、调节情绪、缓解压力。

高三八班学生泽仁卓呷每天都会进行适量的运动，她告诉记者，自己很喜欢上体育课，喜欢打篮球，运动可以提高大脑的活跃度，让学习更有效率，比一直坐着复习更有效果。

高考不仅是一场关于所学知识的考察，更是一场心理博弈，积极的心理疏导在考生的备考过程中很有必要。

为缓解学生考前心理压力，调节心理情绪，增强心理调控能力，以最好的状态迎接高考。5月27日晚，康定中学举办了考前心理讲座，学校心理指导中心老师分别从考前焦虑如何调节、正确认识与应对焦虑、体验积极暗示、增强自信心、考前小贴士等方面对高三学子进行了心理辅导。

“我一直担心自己考不好，有点焦虑，今天老师告诉我们可以把它写下来，并思考在接下来的复习过程中，自己还可以做什么，当把最坏的打算以及相应的解决办法都思考清楚后，我的焦虑感已经大大降低了。”一考生听完讲座后如是说。

“在此之前，我们还通过心理健康月，组织高三学子开展了一次减压签名活动，通过张贴心愿便利贴，帮助学生宣泄焦虑和烦躁。同时，高三年级各班还根据班级实际开展了相关活动，引领学生在参与、体验和分享中，释放身心压力，轻松迎接高考。”康定中学副校长赵华强告诉记者。

记者了解到，高考前，康定中学加强了对学生的考前训练，从“二诊”开始便组织大型的演练性考试，让学生尽快适应高考模式，从而提高学生的应考能力；同时，学校还会根据学生的情况，积极做好学生考前指导和答疑工作。

保障后勤助力圆梦

记者注意到，在看不见的“考场”上，来自州、县（市）各级各部门通力协作、齐抓共管、联防联控，确保后勤保障到位，助力考生考场圆梦。

“请你们及时对高、中考保电期间产权范围内的电力设备进行巡视维护，有问题随时可以联系我们。”5月26日，国网四川甘孜州电力有限责任公司（简称甘孜公司）员工高志成在康定中学开展高考保电用电检查时，对康定中学用电负责人员说。

甘孜公司主动对接州招生办，及时掌握中、高考考试时间、考试场所等保电信息，成立以主要负责人为组长的保电工作小组。接下来，该公司将按照保电方案持续对涉及高考保电区域的线路设备进行重点巡视监测，对保电场所进行用电检查，做好应对电网、用户发生突发事件的准备，确保考试期间供用电万无一失。

据了解，今年康定市公安局交警大队配备60余名警力、4辆警车、10辆摩托车，参与道路交通安全保卫工作。针对城区内外易出现交通堵塞地段、时段，安排足够警力于6月7、8、9连续3日，每天上午7时30分开始进行定点防控和不间断巡逻，并重点整治乱停乱放车辆，携带警戒带、锥形筒在康定中学校门口形成临时交通管制区域及家长车辆停放区域，保障道路交通秩序有序、畅通，确保考生能够安全快捷到达考场。

记者从州住建局了解到，该局要求各施工单位于6月1日至15日午间（12:00-14:30）和夜间(22:00-次日08:00)时间段，在县（市）噪声敏感的建筑物集中区内，严禁进行产生环境噪声污染的建筑施工作业。特别是在6月7日至10日全天(高考时间段)、6月13日至15日全天（中考时间段），要求各中、高考考点、考场周围停止一切产生噪音的施工作业。

为切实把牢“两考”期间食品安全关，州市场监管部门高度重视、提前部署，要求各县（市）市场监管部门结合本地考试规模和考点设置情况，考前对考点学校食堂、校内超市（小卖部）、考点校园周边食品经营单位、流动摊贩及考生集中食宿点进行了全覆盖、全链条、无遗漏的风险隐患排查，对排查出的问题隐患及时闭环整改；同时，在中、高考期间，各县（市）将派出执法人员对考生集中就餐考点食堂实行驻点监督，逐一审查食谱，每餐开展监督检查，做到每日每餐必查，做好食品留样和从业人员上岗前检查，全力以赴保障涉考师生“两考”期间的饮食安全。