◎本网记者 谢臣仁

      5月31日，一办公室，三男一女，三男吸烟。三根“烟枪”一起“开火”，红光闪烁，云蒸雾腾。

      没抽烟的女员工拉姆（化名）只好捂着鼻子走到过道去“透透气”。

    “说过戒烟，这无烟日反而抽得更‘凶’了。这些人咋就戒不掉一支烟呢？”拉姆有些不解。

      其实，不解的岂止拉姆，众多吸烟者都曾经反问过自己：我为什么就戒不掉一支烟呢？

      今年5月31日已经是世界卫生组织发起的第32个世界无烟日，而吸烟者似乎有增无减。而作为烟草生产大国和消费大国的中国，主动吸烟人数达三亿之多，被动吸烟者更是五亿之多！每年与吸烟相关死亡的人数200万之众，造成的经济损失更是惊人！戒烟这个N次提及的话题如今不得不再次提起。

     “我不希望有第四次戒烟”

     “别写我的真名，就叫我扎西吧。” 38岁的扎西（化名）是某机关工作人员，烟龄21年。

     “我们那时抽红梅、翡翠，现在翡翠卖都没有卖了。”扎西抽上烟是在高一，几个同学“伙”起，凑钱买一包烟，三抽两抽就“丢不脱”了。

       2001年、2006年、2011年，这是扎西的3次戒烟记录。

       2001年是因为女朋友要求他戒烟。“戒了近一年，烟瘾复发，那时女朋友已经变成了妻子，木已成舟，她也无奈何。只好约法三章，只准屋外抽烟、勤刷牙、勤换衣。”

       2006年，夫妻准备要孩子，扎西因为“希望工程”戒烟。孩子出生后，扎西调了岗位，文字工作增加，熬夜时间增多，烟瘾随之复发，比以往有过之而无不及，抽烟数量从以往的一天半包上升到一天一包。

      2011年扎西又开始戒烟，源于一次单位体检。“我是三十岁的年龄六十岁的心肺。”扎西套用了一句广告词说明体检结果情况不容乐观。医生忠告，不能再吸烟了。扎西不得不丢下“心爱”的香烟，开始第三次戒烟。

      回忆吸烟史，“转眼抽了二十来年了，就是铁肺也该变黑了。”扎西说，“我不断烟，烟必断我！”

     现在，扎西的兜里多了一种东西——糖。“饱吃冰糖饿吃烟，现在温饱问题解决了，我也该变抽烟成吃糖了。”扎西调侃道。

   “要不是身体出了状况，我现在抽得正凶。”现在，扎西时不时还有抽烟的冲动。扎西有些担心：“不知道能不能彻底戒掉。我不希望有第四次戒烟。”

   “戒烟被‘影响’了”

     许多吸烟者和戒烟者对记者表露一种情绪：我被“影响”了。

   “本来对身体有危害的烟叫香烟，这对吸烟者就是一种误导。”烟民曾虎表达了自己的看法。他还有根有据地告诉记者：“之前，我在辛苦地戒烟，但看到电视剧一些成功人士经常手握一支香烟，我又动摇了。”

     在心理学中，把这种意识称为社会的洗脑作用，比如一个人即将离开人世，他的最后要求是什么？一支烟。在绝大多数战争片中，受伤的人渴望什么来止痛？一支烟。这样的画面让人潜意识吸收其中的隐含信息，那就是：烟是好东西，让人放不下、忘不掉。

     曾虎说，虽说国家明文规定不得做烟草广告，但如果出现红塔、白沙、骄子、红河等字样，大家都知道说的是烟草。这就成了“此地无银三百两”。

     就此，市场监督管理系统一名不愿具名的工作人员刘猛（化名）表示，我国在香烟外壳上印刷了“吸烟有害健康”字样，但其戒烟暗示效果不明显。他告诉记者说，从2009年的世界禁烟日开始，印度所有香烟制品将被要求印刷黑色的肺或者蝎子等烟制品强制使用的标签，并且图画警示须占到香烟正面包装40％的空间。若不遵守规定，烟草生产商将受到金钱和刑事处罚。刘猛认为，中国香烟应该在外壳上印有这些图案，以便增强戒烟暗示功能。

    “饭后一支烟，赛过活神仙。”中国民间历来有“烟酒茶三开”的说法，更多的吸烟者把吸烟看作“只不过是一种习惯”。

    “烟是和气草，生意离不了。”经商的烟民明全代表了许多生意场烟民的观点。同时烟民也有吸烟能释放压力、开阔思路、增强意志的说法。

    “烟中的尼古丁会让吸烟者产生尼古丁戒断症状，造成压力，即大家说的‘瘾’。这种压力说到底是由于吸烟造成的，而非吸烟者就没有这种压力。”州人民医院医生刘其林指出，客观地说，通过吸烟能缓解戒断症状造成的压力，但天长日久，尼古丁戒断症状越来越明显，压力就会越大，吸烟量就会随之越来越大，就越容易摧毁一个人的意志力和自信心。

     对于吸烟是一种习惯的说法，刘其林认为更是无稽之谈，生活习惯总是在不断改变，所谓的烟酒社交在今天越来越没有市场。有害健康、浪费钱财、遭人恶心才是香烟的“本来面目”。

     大部分吸烟者都愿意戒烟，都表示愿意回到染上烟瘾之前的时候。“但我们为什么偏偏不容易改掉呢？”

     答案很简单，那是尼古丁上瘾了！要说戒烟被影响了，那就是被尼古丁“影响”了。

   “我们也被‘毒害’了”

   “我被香烟‘毒害’了。”前面提及的正在戒烟的扎西说。据了解，一支香烟含有14种有害物质，其中尼古丁危害最大。据某统计显示，吸烟者易患肺癌、口腔癌、喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食 道癌致死的机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大2倍；死于心脏病的机率也要大2倍。

     据相关资料显示，我国有3.5亿人主动吸烟。在现阶段，中国烟民平均比总人群的期望寿命少4.6年，每人平均少工作2年，所创造的劳动价值会减少很多。

     而大部分非吸烟者却认为：“不只吸烟者，我们也被‘毒害’了。”他们认为吸烟者被毒害了，是自己主动“吸毒”，而非吸烟者却是被别人“下毒”。

     据最新数据显示，当前有3.5亿人主动吸烟，按照目前的吸烟模式，仅由于人口的增长，到2030年吸烟者将增至4.31亿人。3.5亿人主动吸烟制造了5.4亿被动吸烟者，二手烟已经给妇女、儿童带来了无法估量的伤害。

     2019年世界无烟日的主题是：烟草和肺部健康，是为了提高烟草使用和接触二手烟雾有害的认识，并劝阻使用任何形式的烟草。主题活动还作出行动呼吁，倡导实施有效政策，以减少烟草消费，并鼓励多个部门参与控烟斗争。

   “说到戒烟和二手烟，不得不说到公共场所的‘禁烟’。”前面提到的市场监督管理系统工作人员刘猛表达了自己的观点。据他介绍，我州历来重视公共场所“禁烟”工作，各种活动对戒烟的推动作用已经初步显现。

     记者在走访中发现，有关“禁烟”工作，做得最好的是医院、公共汽车站，而较差的是餐厅、茶楼、办公室。许多人对公共场所的定义理解不一，认为办公室不属于公共场所，到某些单位办事，见面撒烟成为常态。

     据记者在30余名市民中走访调查，100%的人“周围有吸烟者”，60%的男烟民在家吸烟，70%的女性反感并劝阻周围人吸烟。由此可见，许多烟民在吸烟时并未考虑他人，被动吸烟现象很严重。

   “一人抽烟，多人受罪。”刘其林认为，只有公共场所“禁烟”力度加大，让吸烟者空间更小，戒烟人群才会增大，戒烟效果才更明显。

     同时，记者了解到，全国近年来青少年烟民增多、女性烟民增多。现在国家统计的都是15周岁以上吸烟人群，如果把未满15岁的烟民统计上去，恐怕要多上千万。刘其林忧心忡忡地说：“学会容易丢掉难，学校‘禁烟’也是禁烟工作重点！”

   “戒烟难乎？戒烟不难！”

    听过一句很搞笑的话：戒烟有什么难，我哪年都戒上上百次。

    为戒烟，抽烟者也是花招百出，不过如减肥一样，好象奏效的不多。最后只好为自己找种种理由。

    国外流行病学统计，全世界超过60％的吸烟者说他们打算在未来的6个月内戒烟，超过70％的吸烟者以前至少尝试过一次戒烟，而且大约46％的人每年都尝试戒烟。然而，尽管有强烈的戒烟愿望，但尝试戒烟的人中只有不到3％能够在戒烟之后坚持一年以上。

     戒烟何难？首先难在毅力。“你没抽过烟，不抽烟的人很难理解戒烟之难。”正在戒烟的曾虎告诉记者，戒烟期间，心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等心理症状，以及恶心、头痛等身体不适感觉，几乎所有戒烟者都会遇到。

     刘其林分析介绍，这些反应在医学上统称为尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。“戒烟就如戒毒，需要戒烟者要坚强的毅力。戒烟要下定决心，不能有丝毫犹豫。”

    “戒烟难乎？戒烟不难。”成功戒烟的文山认为戒烟并不如别人所说的那样困难。他的经验是，戒烟前进行充分的准备，要有决定戒烟的心理，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；和自己签订一份戒烟合同；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不接受别人香烟也不给别人敬烟。

     刘其林也认为，戒烟并不简单，但也绝非不可能，戒烟方法很重要。烟瘾大、烟龄长的烟民如果发现戒烟困难，应主动寻求医生的帮助，科学地选择戒烟药物以及专业医务人员的支持；要一直保持紧张忙碌的状态，以此来克服戒烟的影响；也可以考虑一些合理的饮食搭配和适当的体育锻炼。

     对于是否该远离社交场合，刘其林认为，戒烟者也应该享受生活，包括轻松的社交场合。在社交活动中，如果戒烟者随时因戒烟成功感到自豪，你很快会意识到戒烟后的生活是多么美好。

     刘猛认为，作为相关机构，做好禁烟知识宣传，开展相关活动营造氛围也是促使烟民戒烟的有效手段。

     戒烟其实很简单！

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    给决定戒烟者的N条忠告

    在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：

    1、你做得到。其他戒烟者能成功，你也能。

    2、戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。戒烟之后，你可以更好地享受生活。

    3、务必记住，没有“一支烟”这种说法。吸烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。

    4、不要把吸烟当成一种习惯。吸烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。

    5、把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何吸烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前！从你下定决心不再吸烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非吸烟者。你必须满怀信心，只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。——摘自【美国】阿兰·卡尔《这书能让你戒烟》